40 DAGEN LIJNEN

kip op de plancha40 DAGEN LIJNEN MET OMA FRANKRIJK DAG 13

CITROENKIP MET BIETJES.

Dag 13 is aangebroken en het kost me nog steeds geen enkele moeite om me aan mijn richtlijn te houden .

Dat houdt in dat ik deze week onder de 1000 cal. blijf ; nu val ik dus minder snel af , maar gestaag .

Een dag in de week is het ZONDE DAG , en dat is morgen , wanneer ik naar de koffie klets middag met de vriendinnen ga .

Op die dag mag ik niet alleen snoepen maar ook eten wat ik wil en dat is helemaal niet erg ;
een keer per week zonder ook maar het minste schuldgevoel .

Het schema voor vandaag :

Het ontbijt is onveranderd : 222 c.

De warme maaltijd :

1 ons kipfilet ,gegrild met 1/4 rode ui en 1/2 citroen 111 c.
De stukjes kip hebben een uurtje gemarineerd in het sap van een halve citroen met een drup olijfolie en 1/4 rode ui, schijven citroen en ui gaan ook op de grillplaat .

2 1/2 ons bietjes met sjalot en een koffielepel suiker 50 c.

1 aardappel van 1 ons 40 c.

drupje olie 9 c.

Samen voor de warme maaltijd : 217 c.

Glaasje rood 50 c.

potje % vruchtenkwark 73 c.

om 4 uur een zelf gebakken citroen koekje 43 c .

rond 6 uur een mandarijn 16 c.

Avond maal :

Kop courgette soep 60 c.

4 glutenvrije volkoren crackers 60 c.

2 x chavroux 22 c.

2 x comte 70 c.

1 theelepeltje home made marmelade 6 c.

Samen 220 c.

Voor het slapengaan :

1/2 citroen met warm water en een likje honing… 9 c.

Dit alles brengt het dagmenu op 797 cal. , dus ik heb nog speling voor een gezond hapje tussendoor, zoals 2 noten of wat rozijnen .

Comments are closed.

Search
Advertisement
Recente reacties
    Meest recente berichten